[...] *tez 4kg) Wtorek Klatka *rozpietki 25x4 *pompki 25x4 Brzuch brzuszki 25x6 skłony boczne 25x4 mostek na dłoni i stopie (3 razy po 5s na jednej rece potem na drugej) i to wszystko powtarzam 6x w srode postanowiłem zrobic przerwe czwartek to co w pon piatek to co we wtr sobota przerwa niedziela to co w czw poniedziaek to co w pt i tak cały [...]
[...] Ankiety nadal nie ma, dalej nie wiemy jak dokladnie sprawa z dieta wyglada... nie robie cwiczen po ktorych nie mam pompy wiadomo ze pompa musi byc i wszystko jest za***iscie Wlasnie nie robisz wielu waznych cwiczen, ale wszystko jest w powyzszym linku. A pompa, jak sam zdazyles przekonac sie na wlasnej skorze, nie daje [...]
[...] i zadusić o ile to to duszenie Walki Rafała niestety nie widziałam bo byłam tylko w niedziele ale oczywiście gratuluje Najlepsza była reakcja mojego kumpla bo dostali m.in takie pudełeczko na różne tabsy. " O kur* dostałem mydelniczke" w przyszłym roku jak już wszystko bedzie ok z barkiemt to sie też pokusze o startowanie wkońcu
[...] rewelki tez nie ma sie co spodziewac davidooo nie chce gdybac - ale zapas spory jesli inaczej bym to rozegral poszloby moze(?) wiecej ale tez czuje za powoli zaczyna mnie wszystko bolec lokcie,klata nabita 24/7 a do tego tricpes naqrwia coraz bardziej za tydzien mogloby byc za pozno Chce teraz juz dokonczyc tylko zgodnie z zalozeniami I,BB a [...]
[...] przez ww quasi aktora. Koncepcje swobodnego podejścia do poruszania w walce, odrzucenie skostniałych form i zasad, elastyczność i adaptacja do aktualnych warunków walki - to wszystko już było, i to podejrzewam nie raz i nie dwa. To co Bruce zrobił ma znaczenie komercyjne, marketingowe, a nie naukowe. To było wyważanie otwartych drzwi. Myślę że [...]
Jeżeli do wyboru masz ćwiczyć sobie na worku, albo nie robić nic to oczywiście uderzaj sobie. W trudnej sytuacji wszystko może się przydać, nikt Cie na ulicy nie zapyta: "umiesz coś i chcesz się bić czy nie umiesz i się rozchodzimy ? " Tak więc wszystko może się przydać. Bo o ile będąc samemu możesz i uciec, ale sprawa komplikuje się [...]
[...] za informacje ale prosiłem również o pewnego rodzaju dobranie suplementów, a nie ich dawkowanie :) Nic poza kreatyną nie posiadam obecnie i dlatego też chce dobrać do niej wszystko to co wykorzysta w 100% jej potencjał albo samo z siebie również coś da. Oczywiście powtarzam i podkreślam, że dieta jest dopasowana indywidualnie pod moją osobę.
[...] Chodziło mi o poprawienie/poszerzenie naczyń krwionośnych, aby jeszcze więcej krwi dotarło do parti trenowanej, aktualnie mam aakg i myślę że to dobry wybór Jakie białko polecasz? Oraz myślałem o hard mass aby wypełnić czasem lukę jak nie mam czasu zjeść - dobry wybór? Oczywiście wszystko w bilansie kcal. Czekam na ocenę treningu Pozdro!
[...] a po treningu piję Carbo Pur z Hi-Tec, to węglowodany złożone. Reszta moich węgli to płatki owsiane, ryż, kasza, makaron i warzywa. Będąc 4 miesiące na takich węglowodanach, wszystko chce się zjeść, ale podjadać nie wolno:) Zapewnia Cię Hubert81, że to ćwiczenie nie jest kontuzjogenne. Najbardziej kontuzjogenne jest wyciskanie sztangi zza karku [...]
[...] okazalo sie, ze sam orbitrek chodzi cicho i sprawnie. Jedyne zastrzezenie mialem do plynnosci ruchów elementów ruchomych ale juz po ok 30 minutach spedzonych na urzadzeniu wszystko zaczelo chodzic jak nalezy. Komputer na duzym wyswietlaczu wskazuje podstawowe informacje w sposób bardzo czytelny. Podsumowujac: Na plus: + Zmyslnie i bezpiecznie [...]
[...] sie trzymac lecz niestety strasznie trudno mi jest teraz,staram sie ale nie wychodzi bo sa wazniejsze rzeczy,zaczalem jesc co popadnie,odstawilem niektore rzeczy,jem wszystko co gotuje moja dziewczyna,czyli ziemniaki,zupy a to nie jest najlepsze rozwiazanie.Dlatego prosze o pomoc i jak mam to wszystko teraz nagle ustabilizowac zeby [...]
[...] wprowadzić hale sportowe, stadiony nie mające nawierzchni sztucznej (czyli naturalne na żużlu czy mączce) oraz inne obiekty z bieżnią prostą i okólną poniżej 300m. To nie wszystko, nie dawno otworzyliśmy forum, na którym znajdziecie inne informacje, zdjęcia z zawodów i opisy nie tylko stadionów ale i m.in. z zawodów. To tam chcemy utworzyć [...]
[...] do 36,4. Dziwna sprawa, zawsze jak mnie coś łapało to miałem gorączkę, a nie takie chvjstwo We wtorek chyba nie dam rady trenngu zrobić, prznajmniej nie sądzę, aczkolwiek wszystko jest możliwe i bardzo bym chciał, bo na przerwę jeszcze nie czas, tym bardziej że ten cykl to wg mnie kompletny niewypał jak narazie. Tzn przede wszystkim dlatego że [...]
[...] ryz brązowy i bialy, kasza, ziemniaki, dobry razowiec tez bedzie ok tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, migdały, tłsuste ryby oraz tłuszcz zawarty w żółtkach jaj do tego oczywiscie dochodzą warzywa w ilościach im wiekszych tym lepiej jak to wszystko połączyc doczytaj juz, wszystko jest w zbiorze linkow dzialu odzywianie pozdr
[...] rozbrojeń.Nikt chyba jednak nie ma złudzeń co do miażdżącej przewagi jaką to narzędzie daje.Problem polega na tym,że mówiąc za sifu Richardo Bustillo(który o nożu wie chyba wszystko), w walce na noże nie zobaczycie noża.... Na pewno,aby zwiększyć swoje szanse na obronę trzeba zrozumieć narzędzie ataku.Dlatego warto nim ćwiczyć.Na szczęście mamy [...]
Pracujesz w Crop Town? :) Jesli chodzi o diete to nie ma w niej praktycznie weglowodanow i tluszczy. Wrzucmy na poczatku wiecej wegli i zdrowych tluszczy. Wszystko malymi krokami i zobaczymy jak bedzie szlo. Zatem: 6:00 pobodka - 5 gr kreatyny Tutaj dorzucil bym juz wczesniej posilek po przebudzeniu a nie dopiero po godzinie. 7:00 jem 200 g [...]
Feyo wszystko zależy od posiłków które obecnie kolega spożywa, powiedzmy że jego obecne spożycie waha się na poziomie 1500 kcal, więc zwiększenie kaloryczności diety do powiedzmy 2500 kcal nie miałoby sensu, takiej ilości jedzenia nie byłby w stanie przejeść skończyłby przygodę na posiłku 3-4 maksymalnie, dlatego warto dietę zwiększać [...]
[...] zimy chociaż trwa dopiero z 2 tygle. Wolę jak jest ciepło i dziewczyny chodzą skąpo ubrane -- "Kaczor - Przyjaźń, Duma, Godność" "Przyjaźń, Duma, Godność to wszystko co mam One wpisane w me godło póki nie skonam Z nimi pokonam wszystkie losu przeciwności Podobno te wartości tak nie wiele już warte" "Po drugie dumnym [...]
Dzięki za odpowiedź Makaveli01. Przeczytałem wczoraj jeszcze raz tę instrukcję i rzeczywiście informacja o 140 JEDNOSTKACH wyjaśnia wszystko. Dodatkowo tak duża ilość proszku w 150ml wody (tak pisze na opakowaniu) trochę mi nie pasowała. Może zacznę stosować tak jak piszesz - 250ml. A ty Amentoris nie być taki mądrala. Jak ktoś nigdy nie stosował [...]
[...] ludzie od Kano wygrali z tymi od ju jitsu dzięki metodyce treningowej, nacisku na wykończenia, nie zaś nacisku na brudnym sztuczkom. Jak ktoś wspomniał (ja choćby), gdy to wszystko było dozwolone (stare UFC np.), częściej dominowały "normalne" techniki. Łatwiej, gdy uzyskamy dosiad, piznąć kogoś w łeb niż wyrwać mu język, czy nie? ja [...]
***Słowny slam, czyli grappling SPAM!!!%)***
